ГТО – программа физкультурной подготовки в общеобразовательных, профессиональных и спортивных организациях в СССР. Основополагающая в единой и поддерживаемой государством системе патриотического воспитания молодежи. Существовала с 1931 по 1991 год. Охватывала население в возрасте от 10 до 60 лет. В 2014 году Президент Российской Федерации Владимир Путин подписал указ о возвращении системы «Готов к труду и обороне». А с 2015 года результаты сдачи комплекса ГТО учитываются при поступлении в высшие учебные заведения.
Чтобы сдать нормы ГТО, нужно зайти на сайт gto.ru, зарегистрироваться в личном кабинете и получить ID номер (УИН)
Школьники сдают нормы ГТО в соответствии с 5-ью ступенями.
Комплекс испытаний рассчитан на школьников 6-8 лет, то есть получить свой первый значок можно уже в первом классе, с 9 лет школьник участвует в сдаче нормативов на 2 ступени. Готовиться к этому, конечно, желательно заранее, начиная с детского сада. Ребёнок растёт в этом возрасте очень быстро. Его физические возможности меняются, поэтому занятия должны проводиться регулярно, с постепенным увеличением нагрузок. При этом план тренировок для подготовки к 1 ступени должен быть составлен грамотно, со знанием особенностей развития организма ученика младшего класса. Поэтому, перед тем, как приступить к делу, необходимо проконсультироваться с врачом и специалистом, так как подход должен быть максимально индивидуальным.
— бронзовый значок
— серебряный значок
— золотой значок
Нормы ГТО 1 степени
№ п/п
Девочки
Мальчики
Виды испытаний
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ВИДЫ
1.
10,6
10,4
9,5
10,3
10,0
9,5
Челночный бег 3х10 м (сек.)
7,1
6,8
6,2
6,9
6,7
6,0
или бег на 30 м (сек.)
2.
7,35
7,05
6,00
7,10
6,40
5,20
Смешанное передвижение (1 км)
3.
2
3
4
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
4
6
11
6
9
15
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
4
6
11
7
10
17
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
4.
+3
+5
+9
+1
+3
+7
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)
НА ВЫБОР
5.
105
115
135
110
120
140
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
6.
1
2
3
2
3
4
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (кол-во попаданий)
7.
11,00
9,30
8,30
10,15
9,00
8,00
Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.)
9,30
7,30
6,30
9,00
7,00
6,00
или смешанное передвижение на 1 км по пересеченной местности*
8.
3,00
2,40
2,30
3,00
2,40
2,30
Плавание на 25 м
9.
18
21
30
21
24
35
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во за 1 минуту)
9
9
9
9
9
9
Кол-во тестов в возрастной группе
6
6
7
6
6
7
Кол-во тестов, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны тесты на быстроту, гибкость, выносливость и силу.
ГТО 2 ступень: к чему готовиться школьникам 9-10 лет в 2019 году?
Стоит отметить, что 9-10 летние дети находятся именно в том возрасте, когда активный образ жизни должен быть, вроде бы, сам собой разумеющимся – бег, спортивные игры, стадионы и площадки. Но в силу самых разных причин для большинства из них 2 ступень – пока несбыточная мечта.
Введение столь массового мероприятия во всех школах страны позволяет создать чувство конкуренции, которое и стимулирует многих сдать нормы ГТО для школьников 9-10 лет. Однако существует один немаловажный момент. И заключается он в том, что готовиться к выполнению необходимо постепенно, без форсирования событий, тем более, что время еще терпит. Хорошая подготовка поможет получить значок на 3 ступени.
ТАБЛИЦА НОРМ ГТО — 2 СТУПЕНЬ
— бронзовый значок
— серебряный значок
— золотой значок
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст 9-10 лет
Мальчики
Девочки
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
1.
Бег на 30 м
6,2
6,0
5,4
6,4
6,2
5,6
или бег на 60 м
11,9
11,5
10,4
12,4
12,0
10,8
2.
Бег на 1 км (мин., сек.)
6.10
5,50
4.50
6.30
6.20
5,10
3.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
2
3
5
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
9
12
20
7
9
15
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)
10
13
22
5
7
13
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (от уровня скамьи — см)
+2
+4
+8
+3
+5
+11
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
5.
Челночный бег 3*10 м (с)
9,6
9,3
8,5
9,9
9,5
8,7
6.
Прыжок в длину с разбега (см)
210
225
285
190
200
250
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
130
140
160
120
130
150
7.
Метание мяча весом 150 г (м)
19
22
27
13
15
18
8.
Поднимание туловища из положение лежа на спине (кол-во за 1 минуту)
27
32
42
24
27
36
9.
Бег на лыжах на 1 км
8,15
7,45
6,45
10,0
8,20
7,30
или кросс на 2 км по пересеченной местности*
18,00
16,00
13,00
19,00
17,30
15,00
10.
Плавание на 50 м
3,00
2,40
2,30
3,00
2,40
2,30
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
10
10
10
10
10
10
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
7
7
8
7
7
8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
Нормативы ГТО 3 ступени: сделай шаг на пути к цели!
Сдать нормы ГТО 2019, 3 ступень которых предназначена для детей среднего школьного возраста, без специальной подготовки достаточно проблематично, даже для получения «бронзы». Так уж составлены тесты. Понятно, что особых спортивных разрядов иметь не нужно. Тем не менее, бегать, прыгать и подтягиваться уметь необходимо достаточно хорошо. Подробнее информация представлена ниже.
С другой стороны, для выполнения нормативов в 12 лет необходимо, чтобы чадо просто комплексно и полно развивалось. Если отдать ребенка в спортивную секцию или самим заниматься с ним, как минимум, 3 раза в неделю, то результат не заставит себя ждать. Только комплекс упражнений лучше согласовать со специалистами и врачами.
ТАБЛИЦА НОРМ ГТО — 3 СТУПЕНЬ
— бронзовый значок
— серебряный значок
— золотой значок
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст 11-12 лет
Мальчики
Девочки
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
1.
Бег на 30 м (с)
5,7
5,5
5,1
6,0
5,8
5,3
или бег на 60 м (с)
10,9
10,4
9,5
11,3
10,9
10,1
2.
Бег на 1,5 км (мин., сек.)
8,2
8,05
6,5
8.55
8,29
7,14
или на 2 км (мин., сек.)
11,1
10,2
9,2
13,0
12,1
10,4
3.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
3
4
7
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
11
15
23
9
11
17
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)
13
18
28
7
9
14
4.
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)
+3
+5
+9
+4
+6
+13
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
5.
Челночный бег 3*10 м (с)
9,0
8,7
7,9
9,4
9,1
8,2
6.
Прыжок в длину с разбега (см)
270
280
335
230
240
300
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
150
160
180
135
145
165
7.
Метание мяча весом 150 г (м)
24
26
33
16
18
22
8.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз в 1 минуту)
32
36
46
28
30
40
9.
Бег на лыжах на 2 км
14,1
13,5
12,3
15,0
14,4
13,3
или кросс на 3 км по пересеченной местности
18,3
17,3
16,0
21,0
20,0
17,4
10.
Плавание на 50 м
1,3
1,2
1,0
1,35
1,25
1,05
11.
Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом с опорой локтей о стол или с упора для винтовки (очки)
10
15
20
10
15
20
из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из электронного оружия (очки)
13
20
25
13
20
25
12.
Туристический поход с проверкой туристических навыков (протяженность не менее)
5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
12
12
12
12
12
12
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
7
7
8
7
7
8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
Обновленные нормативы ГТО 4 ступени: что нужно знать о сдаче?
Современная молодежь большую часть своего внимания уделяет современным информационным технологиям, тратя на это занятие слишком много времени. И 13-15 лет – это тот возраст, когда больше всего хочется поиграть в компьютерные игры, посидеть в социальных сетях, поразвлекаться с гаджетами и так далее. И уж меньше всего желания получать значок 4 ступени, нормативы которого достаточно высоки.
Понятно, что первопричиной всех этих проблем является не только лень и отсутствие интереса детей к активным, подвижным играм — по крайней мере, в реальном мире. Вопрос, зачастую, обусловлен запущенностью физической подготовки. В 14 лет ребенок должен уже многое уметь в физическом плане, в противном случае ему просто неинтересно наверстывать. Но в любом случае, чтобы сдать нормы ГТО 4 ступени, когда-то необходимо начинать. Так почему бы не сейчас, не сегодня? Самостоятельно подростку справиться с этой задачей уже будет очень и очень непросто. Идеальным вариантом будет, если родители станут для него не только советчиками, но и примером. И семья станет дружнее, и здоровье — если не прибавится, то не убудет уж точно.
ТАБЛИЦА НОРМ ГТО — 4 СТУПЕНЬ (ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ)
— бронзовый значок
— серебряный значок
— золотой значок
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст 13-15 лет
Мальчики
Девочки
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
1..
Бег на 30 м
5,3
5,1
4,7
5,6
5,4
5,0
или бег на 60 м
9,6
9,2
8,2
10,6
10,4
9,6
2.
Бег на 2 км (мин., сек.)
10,0
9,4
8,1
12.1
11.4
10.00
или на 3 км (мин., сек.)
15,2
14,5
13,0
—
—
—
3.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
6
8
12
—
—
—
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
13
17
24
10
12
18
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)
20
24
36
8
10
15
4.
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)
+4
+6
+11
+5
+8
+15
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
5.
Челночный бег 3*10 м
8,1
7,8
7,2
9,0
8,8
8,0
6.
Прыжок в длину с разбега (см)
340
355
415
275
290
340
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
170
190
215
150
160
180
7.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)
35
39
49
31
34
43
8.
Метание мяча весом 150 г (м)
30
34
40
19
21
27
9.
Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)
18,50
17,40
16.30
22.30
21.30
19.30
или на 5 км (мин., сек.)
30
29,15
27,00
—
—
—
или кросс на 3 км по пересеченной местности
16,30
16,00
14,30
19,30
18,30
17,00
10
Плавание на 50 м
1,25
1,15
0,55
1,30
1,20
1,03
11.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
15
20
25
15
20
25
или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом
18
25
30
18
25
30
12.
Туристический поход с проверкой туристических навыков
на дистанцию 10 км
13.
Самозащита без оружия (очки)
15-20
21-25
26-30
15-20
21-25
26-30
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
13
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
7
8
9
7
8
9
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
5 ступень ГТО: всё, что нужно знать о сдаче школьникам 16-17 лет
Учащиеся выпускных классов уже всеми своими мыслями в той близкой и заманчивой взрослой жизни. У подавляющего большинства школьников на занятия спортом (за исключением профессионалов и увлеченных) просто не хватает времени. А уж на такие мероприятия, как сдача ГТО 2019, и подавно. Во-первых, нормативы, которые описаны ниже, достаточно высоки, особенно для девушек. Для их выполнения требуется серьезная подготовка.
Необходимо отметить, что для многих парней нормы 5 ступени, прописанные для школьников 10-11 класса, могут стать прекрасным способом подготовки к армии. Эта участь уготовлена многим. И здесь уже значок ГТО 2019, полученный в 16-17 лет, окажется как нельзя кстати. Он может значительно упростить жизнь, подготовив к предстоящим нагрузкам.
Девушкам, находящимся в этом юном возрасте, стоит задуматься над тем, что им предстоит стать матерями. Здоровье их детей будет во многом зависеть от того, какой образ жизни вела мама. И, поверьте, занятия физической культурой только благотворно скажутся на этом аспекте. В любом случае, здоровый образ жизни стал весьма популярным среди молодежи в последнее время, и это, безусловно, радует. Стремитесь к успехам и вы.
ТАБЛИЦА НОРМ ГТО — 5 СТУПЕНЬ
— бронзовый значок
— серебряный значок
— золотой значок
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст 16-17 лет
Юноши
Девушки
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
1.
Бег на 30 м
4,9
4,7
4,4
5,7
5,5
5,0
или бег на 60 м
8,8
8,5
8,0
10,5
10,1
9,3
или бег на 100 м
14,6
14,3
13,4
17,6
17,2
16,0
2.
Бег на 2 км (мин., сек.)
—
—
—
12.0
11,20
9,50
или на 3 км (мин., сек.)
15,00
14,30
12,40
—
—
—
3.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
9
11
14
—
—
—
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
—
—
—
11
13
19
или рывок гири 16 кг
15
18
33
—
—
—
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)
27
31
42
9
11
16
4.
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)
+6
+8
+13
+7
+9
+16
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
5.
Челночный бег 3*10 м
7,9
7,6
6,9
8,9
8,7
7,9
6.
Прыжок в длину с разбега (см)
375
385
440
285
300
345
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
195
210
230
160
170
185
7.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)
36
40
50
33
36
44
8.
Метание спортивного снаряда: весом 700 г
27
29
35
—
—
—
весом 500 г
—
—
—
13
16
20
9.
Бег на лыжах на 3 км
—
—
—
20,00
19,00
17,00
Бег на лыжах на 5 км
27,30
26,10
24,00
—
—
—
или кросс на 3 км по пересеченной местности*
—
—
—
19,00
18,00
16,30
или кросс на 5 км по пересеченной местности*
26,30
25,30
23,30
—
—
—
10
Плавание на 50 м
1,15
1,05
0,50
1,28
1,18
1,02
11.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
15
20
25
15
20
25
или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом
18
25
30
18
25
30
12.
Туристический поход с проверкой туристических навыков
на дистанцию 10 км
13.
Самозащита без оружия (очки)
15-20
21-25
26-30
15-20
21-25
26-30
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
13
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
7
8
9
7
8
9
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
За выполнение норм ГТО, в соответствии с результатом выдаются значки:
